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밴드 필라테스 교과서

[신간] ‘밴드 필라테스’ 완벽히 알려주는 교과서 탄생

혼자서도 배울 수 있는 가장 간편하고 효과적인 필라테스 스트레칭 비법

강주현기자(jhkang@skyedaily.com)

기사입력 2019-04-24 16:22:00

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▲ 김은아, 밴드 필라테스 교과서, 프로제, 2만1000원
최근 집에서 간편하게 체력 단련을 하기 위해 유튜브 동영상을 보며 운동하는 사람들이 늘고 있다. 하지만 필라테스에서는 이어지는 자서 하나하나가 정확하지 않으면 아무런 운동 효과가 없을 수 있다. 다른 운동들보다 특히 필라테스를 개인레슨으로 배우는 사람들이 많은 까닭이다. 그렇기에 각 동작별 자세를 정확히 포착해 전체적인 흐름을 한눈에 볼 수 있게 한 책이 혼자서 운동을 하는 데는 더 효과적일 수 있다.
 
이 책은 그동안 베스트셀러 운동 콘텐츠를 만들어온 프로제 출판사에서 ‘동영상보다 더 나은 책’을 만들고자 기획한 것이다. 오랜 강의 경험과 실력을 갖춘 저자의 노하우를 모두 담아 개인레슨과 거의 동일한 수준으로 필라테스 동작들을 배울 수 있도록 구성했다.
 
이 책은 가장 효율적이고 간편한 소도구인 밴드를 활용해 신체 여러 부위를 아름답게 단련할 수 있는 필라테스의 기본 동작들을 혼자서도 따라할 수 있게 알려준다. 필라테스 강사들을 교육하는 저자가 자신이 지도하는 회원들이 언제 어디서나 혼자서도 필라테스의 매력적인 효과들을 누릴 수 있도록 대형 필라테스 기구들과 가장 유사한 저항 효과를 낼 수 있는 밴드를 이용해 여러 가지 동작들을 친절하게 설명한다.
 
필라테스는 세계적으로 큰 인기를 끌고 있음에도 대형 기구를 이용해야 한다는 특징 때문에 필라테스 스튜디오에 방문해야만 원래의 운동 효과를 누릴 수 있었다. 그러다 간편한 소도구인 ‘밴드’가 등장하면서 필라테스 운동의 편의성은 한층 강화됐다. 필라테스 기구들과 비슷한 저항 효과를 가진 밴드만 있으면 언제 어디서나 필라테스를 즐길 수 있게 된 것이다. 하지만 그동안 밴드 필라테스 동작들이 다양하게 개발되지 않아서 밴드는 간단한 스트레칭용으로만 사용됐던 것이 현실이다.
 
이 책은 세계 최초, 국내 최초로 밴드만으로도 필라테스의 핵심 동작 등을 합쳐서 신체의 부위별 효과를 볼 수 있도록 기존의 기초 동작들에 더해 저자가 새롭게 개발한 동작들까지 집대성하고 있다. 국내 최초로 밴드만으로 할 수 있는 거의 모든 필라테스 동작들을 수록했으며 책에는 총 45가지의 동작이 소개돼 있다. 독자들의 이해를 돕기 위해 각 자세를 다양한 각도에서 촬영하고 분석해 최대한 정확한 시범을 보여준다.
 
책에 있는 동작들 중 상당수가 기구를 사용한 필라테스와 아주 유사한 운동들이고 초보자도 어렵지 않게 도전할 수 있는 것들이다. 그러므로 필라테스 밴드를 더 제대로 활용하고자 하는 부들부터 밴드 필라테스를 지도해야 하는 강사들까지 필라테스를 사랑하는 모든 독자들이 이 책을 유용하게 사용할 수 있을 것이다.
 
[강주현 기자 / 행동이 빠른 신문 ⓒ스카이데일리]

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