»õÇØ¸¦ ¸Â¾Æ °Ç° °ü¸®¿Í ÀÚ±â°è¹ßÀ» ¸ñÇ¥·Î ÇÑ À̸¥¹Ù ¡®½Å³â ´ÙÁü¡¯ ¼Òºñ°¡ ´Ã¾î³ª¸é¼ ½ÄÀ½·á¾÷°è°¡ °ü·Ã Á¦Ç° °È¿¡ ³ª¼¹´Ù. ¿îµ¿°ú ½Ä´Ü °ü¸®, ¼ö¸é ·çƾ °³¼± µî °Ç°ÇÑ ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏÀ» À¯ÁöÇÏ·Á´Â ¼ö¿ä°¡ È®»êµÇÀÚ °£Æí¼º°ú ¿µ¾çÀ» µ¿½Ã¿¡ ÀâÀº Á¦Ç°µéÀÌ ÀÕµû¶ó Ãâ½ÃµÇ°í ÀÖ´Ù.
16ÀÏ ¾÷°è¿¡ µû¸£¸é ½Å³â °èȹÀÇ ¼ºÆÐ°¡ ²ÙÁØÇÑ ½Çõ¿¡ ´Þ¸° ¸¸Å, ¹Ù»Û Á÷ÀåÀΰú ÇлýÀ» Áß½ÉÀ¸·Î ¼Õ½±°Ô ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °í´Ü¹é ½Äǰ°ú Àú´ç¡¤ÀúÄ®·Î¸® °£Æí½Ä, ¹«Ä«ÆäÀÎ À½·á¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ ³ô¾ÆÁö°í ÀÖ´Ù. ÀÌ¿¡ ½ÄÀ½·á¾÷°è´Â ¡®°Ç°ÇÏÁö¸¸ ºÎ´ã ¾ø´Â¡¯ Á¦Ç°À» ¾Õ¼¼¿ö ½Å³â ¼Òºñ °ø·«¿¡ ³ª¼¹´Ù.
¿îµ¿ Àα¸ Áõ°¡¿Í ÇÔ²² ´Ü¹éÁú ¼·Ã븦 µ½´Â Á¦Ç°µµ ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖ´Ù. Ç®¹«¿ø ´Ù³óÀº ÃÖ±Ù °íÇÔ·® ÇÁ·Îƾ ¿ä°ÅÆ® ºê·£µå ¡®¿äÇÁ·Î(YoPRO)¡¯¸¦ ±¹³»¿¡ ¼±º¸¿´´Ù. 1ÄÅ´ç ´Ü¹éÁú 15gÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ Á¦Ç°À¸·Î, Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»ê°ú BCAA¸¦ Æ÷ÇÔÇØ ¿îµ¿ ÀüÈÄ °£ÆíÇÑ ´Ü¹éÁú º¸Ãæ¿ëÀ¸·Î Ȱ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¼³°èÇß´Ù. ¶ôÅäÇÁ¸®¡¤¹«Áö¹æ¡¤¼³ÅÁ ¹«Ã·°¡ ¶óÀÎÀ» ÅëÇØ ½Ä´Ü °ü¸® ¼ö¿äµµ °Ü³ÉÇß´Ù.
¼ö¸éÀÇ Áú °³¼±À» À§ÇÑ ¹«Ä«ÆäÀÎ Â÷ ½ÃÀåµµ ¼ºÀå¼¼´Ù. ¿À¼³·ÏÀº ü¸® ·çÀ̺¸½º, ¸á·Î¿ì ¹ÎÆ®, ij¸ð¸¶ÀÏ ¶óº¥´õ µî ¹«Ä«ÆäÀÎ ÇãºêƼ 3Á¾À» Ãâ½ÃÇß´Ù. ƼÁ¨ ¿ª½Ã È£¹Ú°ú ÆÏÀ» Ȱ¿ëÇÑ ¹«Ä«ÆäÀÎ Â÷¸¦ ¼±º¸À̸ç Àú³á ½Ã°£´ë À½¿ë ¼ö¿ä¸¦ °ø·«Çϰí ÀÖ´Ù. Ä«ÆäÀÎ ºÎ´ã ¾øÀÌ ÇϷ縦 ¸¶¹«¸®ÇÏ·Á´Â ¼ÒºñÀÚµéÀÌ ´Ã¸é¼ °ü·Ã Á¦Ç°±ºÀÌ È®´ëµÇ´Â Ãß¼¼´Ù.
°£Æí½Ä ½ÃÀå¿¡¼´Â Àú´ç¡¤ÀúÄ®·Î¸® Á¦Ç° °æÀïÀÌ Ä¡¿ÇÏ´Ù. µ¿¿øÈ¨Çªµå´Â Àú´ç ¼Ò½º¸¦ Ȱ¿ëÇÑ ºñºñµåŰģ ºê¸®¶Ç ½ÅÁ¦Ç°À» Ãâ½ÃÇÏ¸ç ¶óÀξ÷À» È®´ëÇß´Ù. Åë¹Ð Å丣Ƽ¾ß¿Í Äø®Çöó¿ö ¶óÀ̽º¸¦ »ç¿ëÇØ ½ÄÀ̼¶À¯¿Í Æ÷¸¸°¨À» ³ôÀÎ °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ¿À¶Ñ±â´Â ÀúÄ®·Î¸® ÄÅ´©µé ½ÅÁ¦Ç°À» ¼±º¸ÀÌ¸ç ½Ä´Ü °ü¸® Áß¿¡µµ ¸Å¿î¸ÀÀ» Áñ±â·Á´Â ¼ö¿ä¸¦ °Ü³ÉÇß´Ù.
¾÷°è °ü°èÀÚ´Â ¡°»õÇØ¸¦ ¸Â¾Æ °Ç°ÇÑ »ýȰÀ» ½ÃÀÛÇÏ·Á´Â ¼ÒºñÀÚ°¡ ´Ã¸é¼ ½ÄÀ½·á ¼±Åà ±âÁصµ ´Þ¶óÁö°í ÀÖ´Ù¡±¸ç ¡°°£ÆíÇϸ鼵µ ¿µ¾ç°ú ¸ÀÀ» ¸ðµÎ °í·ÁÇÑ Á¦Ç°ÀÌ ½Å³â ¼Òºñ Æ®·»µå¸¦ À̲ø°í ÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
ÈÄ¿øÇϱâ
















