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대다수의 국민이 낮은 수면만족도로 인한 만성피로 누적과 일상생활의 불편을 겪고 있는 것으로 조사됐다. 또 대다수 성인의 수면시간이 7시간 미만으로 파악됐다.
12일 시몬스와 대한수면학회는 '세계 수면의 날'을 맞아 개발한 대한민국 수면 통합지수(KSIQ, Korea Sleep Integrity Quotient)’를 첫 공개했다. 올해 KSIQ는 66.25점(100점 만점)으로 수면의 질 관리에 개선이 필요한 수준이었다.
이번 지수는 시장조사 전문기업 엠브레인이 전국 만 19~69세 성인 남녀 1,000명을 대상으로 조사한 ‘2026 대한민국 수면건강 리포트’를 기반으로 수면 패턴과 만족도, 수면 저해 요인을 종합 분석한 결과다.
지수는 수면의 양과 질을 평가하는 ‘수면 점수(80점)’와 생활습관 및 수면환경을 반영한 ‘수면 환경 점수(20점)’를 합산해 산출했다. 평가 결과는 S·A·B·C 등급으로 구분해 국내 성인의 수면 수준을 종합적으로 보여주는 지표로 설계됐다.
설문 결과 수면의 질 저하로 인한 불편을 최소 주 1회 이상 경험한다는 응답은 72.1%에 달했다. 상당수 국민이 수면 문제로 일상생활에서 지속적인 영향을 받고 있다는 의미다.
대표적인 증상으로는 업무·학업 수행 시 집중력 저하가 52.4%로 가장 많았다. 두통이나 피부 트러블 등 신체적 불편은 46.5%, 감정 기복이나 예민함 등 정서적 변화는 41.5%로 나타났다.
수면의 질이 이전보다 악화됐다고 응답한 비율도 32.5%였다. 성별로는 여성 37.2%로 남성 28.0%보다 높았으며 연령별로는 20대가 36.3%로 가장 높고 40대가 34.1%로 뒤를 이었다.
수면의 질 악화 요인으로는 심리적 불안 및 스트레스가 65.8%로 가장 높은 비중을 차지했다. 이어 불규칙적인 생활 패턴과 운동 부족이 53.8%로 주요 원인으로 지목됐다.
수면 시간 역시 충분하지 않은 것으로 조사됐다. 응답자의 69.2%가 성인 최소 권장 수면시간인 7시간에 미치지 못한다고 답했다.
부족한 수면을 낮잠으로 보충한다는 응답은 61.8%, 주말 늦잠으로 보충한다는 응답도 67.9%로 나타났다. 규칙적인 수면보다 부족한 수면을 사후 보충하는 ‘보충형 수면’ 경향이 뚜렷했다.
취침 시간은 밤 11시부터 새벽 1시 사이가 58.5%로 가장 많았다. 늦은 취침 습관이 국내 성인의 대표적인 수면 패턴으로 자리 잡은 셈이다.
이번 조사에서는 ‘독립 수면’ 트렌드도 확인됐다. 기혼 응답자 가운데 38.1%가 같은 집에 살지만 혼자 잠을 잔다고 답했다.
박찬순 대한수면학회 회장은 “이번 조사는 무엇보다 국내를 대표하는 수면 전문 기업과 수면의학 학술단체의 협업이라는 점에서 의미가 크다”며 “조사 결과를 토대로 수면 문제는 단순한 피로 차원을 넘어 일상 전반에 영향을 미치고 있음을 확인할 수 있었다. 수면을 개인의 일반적인 컨디션 문제로 여기기보다는 생활 습관과 수면 환경 전반을 함께 점검할 필요가 있다”고 밝혔다.
한편 이번 조사는 세계 수면의 날(13일) 슬로건은 ‘좋은 잠, 더 나은 삶(Sleep Well, Live Better)’으로 수면의 질이 건강과 삶의 만족도에 직결된다는 의미를 담고 있다.
앞선 11일 시몬스 침대는 대한수면학회와 업무협약(MOU)를 체결하고, 2026 대한민국 수면건강 리포트를 발표하는 등 국민의 건강한 수면환경 조성을 위한 본격 협업을 알렸다.
시몬스 관계자는 “국내 수면시장을 선도하는 브랜드로서 대한민국을 대표하는 통합 수면지표를 제시하며 업계 리더십을 한층 공고히 하겠다”며 “이번 발표가 건강한 수면 문화 확산은 물론, 업계 전반의 질적 성장을 견인하는 표준이 되길 기대한다”고 말했다.
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