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“최근 젊은이들 사이에선 건강하고 행복한 삶을 추구하는 웰니스족이 늘어나고 있어요. 웰니스(wellness)는 웰빙(well-being)과 피트니스(fitness)가 합쳐진 말로 행복(웰빙)하고 건강(피트니스)한 삶을 의미하죠. 이에 ‘건강한 운동법’에 대한 관심도 높아지고 있어요. 현대사회는 잘못된 생활습관과 운동부족으로 인해, 늘 피곤해 하는 사람이 많아요. 그래서 전 많은 사람들이 올바른 운동법을 통해 건강해지고 사회전체가 건강해지는데 도움이 되었으면 좋겠다고 생각했죠”
정봉길(34·남) 씨는 피트니스 선수로 널리 알려져 있지만 Mr&Ms Univ심사위원이며 건강한 운동법을 소개하는 전도사이다. 그는 학창시절 격투기를 시작해 이후 보디빌딩에 입문했으며, INBA 이탈리아 세계대회에서 1위를 차지하기도 했다. 정 씨는 세계 1위의 보디빌더지만, 이제는 체계적인 운동법을 알려주는 건강전도사로 더욱 유명하다.
INBA이탈리아 세계 1위를 넘어 올바른 운동법 소개하는지도자로 변신
그는 격투기 선수를 목표로 운동을 시작했다. 하지만 격투기를 배우면서 허리가 아프고 숨이 차, 아픈 것을 치료하기 위해 운동을 해야겠다고 생각했다. 몸이 좋지 않은 그였지만, 체계적으로 운동을 하니 아픈 것이 사라지고 삶의 질이 달라지기 시작했다. 이 때부터 정봉길 씨는 격투기가 아닌 ‘건강한 운동법’을 지향하게 되었다.
“제가 격투기 선수를 준비하다 웨이트 트레이닝을 시작하게 된 이윤 몸이 좋지 않았기 때문이에요. 격투기를 배우다 허리가 아프고 숨이 차서, 제 몸이 좋지 않다는 걸 깨닫게 됐죠. 그런데 운동의 방향을 바꾸고 체계적으로 운동을 하니 아픔이 씻은 듯이 사라졌어요. 그래서 피트니스 쪽에 관심을 갖게 됐고 이젠 주변 사람들에게 올바른 운동법을 알려주게 되었죠”
그는 건강한 운동법을 알려주는 ‘유튜버’로 활동하고 있다. 정봉길 씨는 유튜브를 통해 체계적이고 효율적으로 운동하는 방법과 루틴, 스테로이드제 없이 근육을 만드는 방법 등을 소개하고 있다. 또한 그는 4~5개월에 걸쳐 건강과 관련된 논문과 책을 공부해 이를 바탕으로 많은 사람들에게 올바른 운동법을 전파하고 있다.
“유튜브를 통해 2분할 운동 등, 체계적인 운동법을 소개하고 있어요. 국내에 소개되지 않은 차별화된 운동법을 찾기 위해 반년 동안 공부에 매진하기도 했죠. 다이어트 식단도 고구마나 닭 가슴살 같은 한정된 음식이 아니라, 영양가 있는 일반식 위주로 소개하고 있어요. 제가 소개한 건강한 식단과 운동법을 사람들이 따라 해주는 것만으로도 전 정말 행복한 삶을 살고 있다고 생각해요”
그는 8만명의 구독자를 지닌 유튜버로 건강한 운동법을 지향하는 사람들 사이에선 인기 스타다. 그래서 그가 소개한 다이어트와 운동관련 동영상에는 이를 따라하는 마니아들의 댓글이 엄청나다. 또한 그의 다이어트와 운동법을 통해 몸을 만들고, 자신의 인생이 달라졌고 하는 사람들의 성공 사례들이 즐비하다.
“많은 사람들이 제 운동법과 식단을 통해 행복을 얻고 있다니 저도 뿌듯해요. 운동이 재밌어 따라하다 보니 인생이 달라졌다든가, 맛난 것을 먹으면서 몸을 만들 수 있어 너무 행복하다는 등의 다양한 사례들을 보면 제가 잘하고 있다는 생각에 힘이 나죠”
행복은 정신적인 부분뿐 아니라 신체적인 부분도 큰 역할을 한다. 따라서 우리가 삶의 질을 높이기 위해선 신체적인 활동에도 충실해야 한다. 이를 위해 우린 꾸준한 운동을 통해 건강을 유지하고 자신감을 얻어 행복한 삶을 추구하게 되는 것이다.
“행복은 운동이나 정신과 밀접한 관계를 맺고 있다고 봐요. 하나만 추구할 수 있는 게 아니라, 두 가지를 함께 병행해야 하죠. 행복하기 위해선 운동을 통해 건강해져야 하고 정신적인 측면에서도 스트레스를 해소할 수 있어야 해요. 따라서 삶의 질을 높이기 위해선 체계적인 운동이 필수인 셈이죠”
건강한 몸 만들기 위해 시작한 운동…올바른 운동법 소개하는 강사로 발전
많은 사람들이 몸짱에 대한 열풍과 관심 때문에 몸을 만드는 일에 집착한다, 하지만 이런 집착이 오히려 몸을 망칠 수 있다. 다이어트도 마찬가지로 단식을 하거나 한정된 음식만을 섭취하다 보면, 건강을 잃을 수 있다.
“우선 몸을 만드는 것이 중요하지만 너무 욕심을 내다보면 오히려 해가 될 수 있어요. 건강한 운동법은 즐기면서 꾸준히 운동을 한다는 마음가짐에 있어요. 식사 같은 경우도 한정된 음식보다는 여러 가지를 섭취하며 먹는 양을 조절하고 운동량을 늘려 자기 관리를 하는 것이 증요해요”
정봉길 씨는 건강한 삶을 살기 위해선 욕심을 버려야한다고 말한다. 과도한 욕심 때문에 자칫하면 부상을 입을 수 있기 때문이다. 따라서 건강한 운동법의 첫걸음은 운동을 하기 전 충분히 스트레칭을 해주는 것이다. 또한 자신의 체력에 맞춰 운동량을 조절해 나가는 것이다.
“우선 과도한 욕심을 버려야 돼요. 두 번째는 운동 전·후 스트레칭을 생활화하고 운동 중간에 몸이 아프면 바로 멈추는 결단력이 필요해요. 자칫 잘못하면 심각한 부상으로 이어질 수 있으니까요”
그는 건강을 최우선으로 정하고 운동을 평생한다는 마음가짐으로 시작하는게 중요하다고 강조했다. 그의 운동법의 장점은 ‘재미’를 붙일 수 있는 운동이란 것과 늙어서도 꾸준히 할 수 있다는 점이다. 정 씨는 이 두 가지 차별화된 전략과 노하우를 통해 체계적운 운동법을 소개하고 있다.
정봉길 씨는 올바른 운동법을 전도하는 것 외에 재활 콘텐츠도 기획하고 있다. 이는 피트니스 트레이닝을 처음 시작하는 분들에게 자신이 겪었던 문제점과 경험담을 알려주기 위해서다. 이를 통해 그는 트레이닝 시의 잘못된 운동법과 상식을 고쳐나가고 있다.
“유튜브 영상에 재활 콘텐츠를 추가할 예정이에요. 초보자들에게 지양해야 할 부분을 설명하고 이를 통해 많은 분들에게 도움이 되었으면 해요. 그래서 재활 전문가를 모셔서 같이 활동할 생각이에요”
그는 새로운 콘텐츠 제작과 함께 피트니스 관련 셔츠를 제작해 판매하고 있다. 그는 셔츠를 판매해 번 수익금을 전액 기부할 예정이다.
마지막으로 그는 책상에 앉아 근무하는 직장인들을 위한 손쉬운 스트레칭 법 한 가지를 소개했다. 직장인들은 컴퓨터를 보는 시간이 많다보니 많이 허리가 아프거나 목과 승모근의 통증을 호소하는 사람들이 많다.
방법은 간단하다. 한쪽 어깨를 내리면서 반대 손으로 머리를 5~10초 정도 당겼다가 풀어주는 것이다. 또한 허리 통증을 줄이기 위해선 의자에서 일어나 손에 깍지를 낀 채로 몸을 굽혀 허벅지 뒤쪽 근육을 늘려주는 스트레칭을 해주기만해도 좋다고 설명했다.
[박형순 기자 / 행동이 빠른 신문 ⓒ스카이데일리]
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