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±è¼º¼ö ÇÊÁøÆäÀÌÁö + ÀÔ·Â 2021-10-09 09:37:50
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 ¡®¾Ë¾ÆÂ÷¸²¡¯(ȤÀº, ¸¶À½Ã¬±è)À̶ó´Â °³³äÀº ¿Ö, ¿©ÀüÈ÷ ¸í»óÀ̳ª ½É¸®Ä¡·áÀÇ ¿ë¾î·Î ºÐ·ùµÅ ÀÖ¾î¾ß ÇÒ±î. ¼­±¸ÀÇ ½É¸®Ä¡·á ¿ë¾îÀ̱⵵ ÇÑ ¡®¾Ë¾ÆÂ÷¸²¡¯ ȤÀº, ¡®¸¶À½Ã¬±è(mindfulness)¡¯¿¡ ´ëÇØ Å©¸®½ºÅäÆÛ °Å¸Ó(Christopher K.Germer)´Â ¡®¾Ë¾ÆÂ÷¸²(¸¶À½Ã¬±è)¡¯À» ¡°Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£¿¡ ¹«½¼ ÀÏÀÌ ÀϾ´ÂÁö ¾Æ´Â °Í¡±À̶ó°í Á¤ÀÇÇÑ´Ù. ±×·¯¸é¼­ ÇѸ¶µð ´õ! ¡®»ç¶÷µéÀº º¸Åë »ê¸¸ÇÑ »ý°¢À̳ª ÀÚ½ÅÀÇ °ßÇØ¿¡ »ç·ÎÀâÇô »ê´Ù¡¯°í ¼³ÆÄÇÑ´Ù. ÀÌ·± ÁÖÀåÀº Á¸ Ä«¹åÁøÀ̳ª Àè ¾Þ±Û·¯ µî ¸í»ó¿¡ °üÇÑ ¿¬±¸¹°À» »ý»êÇÏ´Â ÀÇÇÐÀÚ ¹× ½É¸®ÇÐÀÚµéÀÌ ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î ¾ð±ÞÇÏ°í ÀÖ´Ù.
 
±×·± Àǹ̿¡¼­ ¡®¾Ë¾ÆÂ÷¸²¡¯ÀÇ ÀÇ¹Ì¿Í ¾²ÀÓÀº ¡®¸í»ó¡¯À̶ó´Â ¼öÇàÀû ¹üÁÖ¿¡¼­ ºüÁ®³ª¿Í ±¹°¡ °ËÀÎÁ¤ ±³°ú¼­ µî, °ø°øÀÇ ¿ë¾î·Î »ç¿ëµÇ¾î¾ß ÇÒ ½ÃÁ¡ÀÌ µÈ µíÇÏ´Ù. À̸¦Å׸é, ¸ðµç º¸ÇàÀÚ´Â ´©°¡ ¸»ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ Àεµ(ìÑÔ³)¸¦ °È´Â °ÍÀÌ ÀϹÝÈ­µÅ ÀÖ´Â °Íó·³ ´©±¸³ª ´Ù Áö´Ï°í ÀÖ´Â ½É¸® µµ±¸ÀÎ ¡®¾Ë¾ÆÂ÷¸²¡¯ ¶ÇÇÑ ³»¸éÀÇ ÀεµÃ³·³ °¢ÀÚÀÇ »î ¼Ó¿¡ ³ì¾Æ ÀÖ´Â º¸ÆíÀû °³³äÀ¸·Î »ç¿ëµÇ¾î¾ß ÇÒ ¶§ÀÌ´Ù. ¿Ö³ÄÇϸé, ¾Ë¾ÆÂ÷¸²Àº Á¾±³³ª ¼öÇàÅÍ°¡ ¾Æ´Ñ ÀÏ¹Ý °¡Á¤»ç¿¡¼­ ´õ ÀǹÌÀÖ°í ºó¹øÇÏ°Ô È°¿ë °¡´ÉÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
 
¡®¾Ë¾ÆÂ÷¸²¡¯, Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£À» »ì°Ô µÇ´Â ÀÏ
 
Áֹ濡¼­ µµ¸¶Áú ÇÏ´ø ¾Æ³»°¡ °©Àڱ⠿ܸ¶µð¸¦ ³»Áö¸¥´Ù. ¾Æ¾ß! ÇÏ´Â ¼ø°£, °Å½Ç¿¡ ÀÖ´ø ³» ¸ö °¨°¢ÀÌ ¼Ò¸®º¸´Ù ºü¸£°Ô ¹ÝÀÀÇÑ´Ù. ¾ÆÀÌÄí, ¶Ç ¼Õ°¡¶ô º£¾ú±¸³ª! »ý°¢°ú µ¿½Ã¿¡ ¾Æ³»ÀÇ ¼Õ°¡¶ô ³¡À» º£¾î³½ Ä®³¯°ú ½º»êÇÑ ÅëÁõ À̹ÌÁö°¡ Àü·ùó·³ ³» ¸öÀ» ÈÛ¾µ°í Áö³ª°£´Ù.
 
¾Æ³»´Â 2ÁÖ Àü, »õ³¢¹ß°¡¶ôÀ» ÀÇÀÚ ´Ù¸®¿¡ ºÎµúÇô¼­ ½Ç±ÝÀÌ °¡´Â ºÎ»óÀ» ÀÔ¾ú´Ù. º´¿ø¿¡¼­ 2ÁÖ Á¤µµ´Â ¼®°í ºÎ¸ñÀ¸·Î ´Ü´ÜÈ÷ °¨½Î¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» Àǻ翡°Ô Åë»çÁ¤ÇÏ¿© °¡º±°í Åë±â¼º ÁÁÀº Çöó½ºÆ½ ºÎ¸ñÀ¸·Î ÀåµýÁö±îÁö °¨½Õ´Ù. ±×·± »óȲ¿¡¼­ 2ÁÖµµ ¾ÈµÇ¾î Ä®·Î ¼Õ°¡¶ô ³¡À» ÀÚ¸¥ °ÍÀÌ´Ù. °ÅÁî¿Í ºØ´ë¸¦ µé°í °£ ³ª¿¡°Ô ¾Æ³»°¡ ÇǸÎÈù ¼Õ°¡¶ôÀ» ³»¹Ð¾ú´Ù. ´ÙÇàÈ÷µµ ¡®Àß·È´Ù¡¯±â º¸´Ù´Â ¡®º£¾ú´Ù¡¯´Â Ç¥ÇöÀÌ ¸ÂÀ»¸¸ÇÑ Á¤µµ¿©¼­, ¾ÈÀ¸·Î ÇѼûÀ» »ïÄ×´Ù. ¾Æ³»°¡ È¥À㸻À» Çß´Ù. ¡°¿äÁò ÀÌ·± ÀÏÀÌ ¿Ö ÀÚ²Ù ÀϾÁö? ¾Ë ¼ö°¡ ¾ø³×.¡±
 
¿¹Àü °°¾ÒÀ¸¸é ¼Ó»óÇÑ ±è¿¡ ±â´Ù·È´Ù´Â µíÀÌ ÇѸ¶µð ³»¹ñ¾úÀ» °ÍÀÌ´Ù. ¡®Ä®ÁúÇϸ鼭 ¸¶À½ÀÌ µý µ¥·Î °¡ ÀÖÀ¸´Ï±î ±×·¸Áö!¡° ±×·±µ¥ ±× ¼ø°£, ³ªÀÇ ³»¸é¿¡¼­ ¾ÈµÅ! ÇÏ°í ¸·¾Æ¼­´Â ¼Ò¸®°¡ µé·Á¿Â´Ù. ¾ÈµÅ, À§ÇèÇØ! ³»¸éÀÇ ¼Ò¸®´Â Çѹø ´õ ³» ÀÔÀ» Ʋ¾î¸·´Â´Ù. ¾Æ³»°¡ ³ªÀÇ À¯»çÇÑ Àü°ú±â·ÏÀ» ´õ ¸¹ÀÌ ±â¾ïÇÏ°í ÀÖÀ» °Ô ÀÚ¸íÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¾Æ³»ÀÇ ±â¾ï â°í´Â ºñ¹Ð ¹«±â°í¿¡ ´Ù¸§ ¾Æ´Ï´Ù. ÀÌ »óȲ¿¡¼­ 2³â Àü ¾î´À³¯ÀÇ ±â¾ï â°í°¡ ¿­¸±Áö, 10³â Àü ¾î´À ¿©¸§³¯ ¿ÀÈÄ 3½Ã 43ºÐ, °æ»óµµ ¾î´À µÎ¸Þ »ê°ñ µÎ¹ø° ±¸ºø±æ¿¡¼­ ±×³¯ ¼¼ ¹ø°·Î ±æÀ» ³õÃÆ´ø ³ªÀÇ ¿îÀü ±â·ÏÀÌ ¼ÛȯµÅ ¿ÃÁö, ¿¹ÃøºÒ°¡´Ù.
 
¾Ë ¼ö ¾ø´Â ÀÏÀº, Àú·¸°Ô ¾öû³­ ±â¾ï·ÂÀÌ ¡®Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£¡¯ Àڱ⠸ö¿¡¼­ ÀϾ´Â »çÅ¿¡´Â ¼ö½Ã·Î ¾ÆµÐÇÏ°í ¾îµÓ°í ºÒ°¡Ãø ÇÏ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. °Ç³×ÁÖ´Â ¸ð¹ÙÀÏ ÆùÀ» ¹Þ´Ù°¡ ¶³¾î¶ß¸®°Å³ª ¸ÅÀÏ Å¸´Â ¹ö½º¸¦ Ÿ°í º¸´Ï Ç༱Áö°¡ ´Ù¸¥ ¹ö½º¿¡ ¾É¾Æ ÀÖ´Â ÀÏÀÌ ÀÚ²Ù ¹ú¾îÁø´Ù. ±×·±µ¥ ¾Ë°íº¸´Ï, ÀÌ·± ÀÏÀÌ ¾î´À Áý¿¡¼­³ª ºñ½ÁÇÑ ºóµµ·Î ¹ú¾îÁö´Â ÀÏÀ̶ó°í ÇÏ´Ï. À§·Îµµ ÀÌ·± Æ÷±ÙÇÑ À§·Î°¡ µû·Î ¾ø´Ù.
 
ÀþÀº ³ªÀ̵ç È«½Ãó·³ À;´Â ³ªÀÌµç °£¿¡ ¸ö°ú ¸¶À½ÀÌ µû·Î ±¼·¯°¡´Â ÀÏÀº ÀÌ·¸°Ô ½É½ÉÂú°Ô ÀϾ´Ù. ¡®½É½ÉÂú´Ù¡¯º¸´Ï ºó¹øÇØÁö´Â °Í¿¡µµ Àͼ÷ÇØÁø´Ù. Àͼ÷ÇØÁö´ÂÁöµµ ¸ð¸£°Ô Àͼ÷ÇØÁö´Â Áßµ¶¼ºÀÇ ÇÔÁ¤¿¡ ºüÁ®µç´Ù. Àڱ⵵ ¸ð¸£°Ô ¼­¼­È÷ µ¥¿öÁ®¿À´Â ½ÇÇè¿ë ºñÄ¿ ¹°¿¡ ¾ÈÁÖÇÏ¿© ¾î´À ¼ø°£ Å»ÃâÇÒ ÈûÁ¶Â÷ ÀÒ°Ô µÇ´Â ¡®°³±¸¸® ÁõÈıº¡¯À» ½Ç¿¬ÇÏ´Â »óȲÀÌ µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.
 
»ç¶÷ÀÇ ¼ö¸íÀÌ ±âÇϱ޼öÀûÀ¸·Î ´Ã¾î³ª´Â ¸¸Å­ ¸ö µû·Î ¸¶À½ µû·Î »ì¾Æ°¡´Â ½Ã°£°ú »óȲµµ °¥¼ö·Ï °­È­µÇ°í ÀÖ´Â µíÇÏ´Ù. ÅÚ·¹ºñÀü ±¤°í¸¦ »ìÆ캸¸é ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. º¸À强 º¸Çè, Ä¡¸Å, ±â¾ï·Â, ½Ã·Â, Ç÷°ü°è ÀǾàÇ° µéÀÌ ¾î´À»õ ÁÖ¿ä ±¤°í ½Ã°£À» Àå¾ÇÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸, ¹Ì·¡ ȯ¶õÀÇ ´ëºñ°¡ °íÀÛÇØ¾ß ¾à¹°À̳ª ÀǾàÇ° Á¤µµ¶ó¸é Â÷¿øÀÌ ´Ù¸¥ ¼¼±â¸¦ »ì°í ÀÖ´Â 21¼¼±â Àηù·Î¼­ º¸¼öÀûÀÌ°í »óÅõÀûÀÎ ´ëÀÀÀÌÁö ½Í´Ù. ´ÙÇàÈ÷µµ Àΰ£ º»¿¬¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØÀÇ Ãø¸é¿¡¼­ ¡®ÀÚ½ÅÀÇ »î¿¡ ´ëÇÑ ÁÖµµ¼º È®º¸¡¯¿¡ ¹æÁ¡À» Âï´Â Çй®µéÀÌ ÀÚ¸®¸¦ Àâ¾Æ°¡°í ÀÖ´Ù. À̸¥¹Ù ¸¶À½¿¡ ´ëÇÑ Å½±¸´Ù. ¡®½É¸®Ä¡·á¡¯ ¡®¸¶À½°úÇС¯ ¡®³ú°úÇС¯ ¡®¸¶À½ »ý¸®ÇС¯ µîÀÌ ¾Ó»óÇØÁø Àι®ÇÐÀÇ ¿µ¿ª¿¡ ¿µ¾çÀ» °ø±ÞÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î º¸ÀδÙ.
 
¡®¾Ë¾ÆÂ÷¸² ȤÀº, ¸¶À½Ã¬±è¡¯Àº À§ Çй® Àüü¸¦ °üÅëÇÏ°í Æ÷¼·ÇÏ´Â ÀÇ¹Ì Áß ÇÙ½ÉÀÌ´Ù. ½É¸®Ä¡·á ÇÐÀÚÀÎ Å©¸®½ºÅäÆÛ °Å¸Ó³ª Á¸ Ä«ºøÁø µî¿¡ µû¸£¸é ÀÌ ¡®¾Ë¾ÆÂ÷¸²¡¯ÀÇ Àǹ̴ ÃʱâºÒ±³ÀÇ »ç¶ì(sati)¿¡¼­ ±× ¾î¿øÀ» ãÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, »ç¶ì´Â ´Ù½Ã ¿Á½ºÆÛµå »çÀü¿¡ ¸¶ÀεåÇ®´Ï½º(mindfulness)·Î ¿µ¿ª µîÀçµÇ¾î, Â÷Ãû ÀÎÁö½É¸®ÇÐ ¿ë¾î·Î ÀÚ¸®¸Å±èÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¸¶ÀεåÇ®´Ï½º´Â Çѱ¹¿¡¼­ ¡®¾Ë¾ÆÂ÷¸²¡¯ ¡®¸¶À½Ã¬±è¡¯ µîÀ¸·Î ¹ø¿ªµÇ¾î ³Î¸® ¾²ÀÌ°í ÀÖ´Ù. ¾Ë°íº¸¸é, ¿ì¸®¿¡°Ô À־ ¡®¾Ë¾ÆÂ÷¸²¡¯ÀÇ Àǹ̳ª °³³äÀº »õ·Î¿î °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. 2500³â ÀüºÎÅÍ Åë¿ëµÇ¾ú´ø ÀϹÝÀû ½É¸® ¸ÞÄ¿´ÏÁòÀÌ´Ù.
 
¡®¾Ë¾ÆÂ÷¸²¡¯À̶ó´Â ¿ë¾î¸¦ ¡®Á¾±³»ö »©°í¡¯ Àç Ç®ÀÌÇÑ´Ù¸é Àڽſ¡ ´ëÇÑ »óÀ§ÀÎÁö(ß¾êÈìãò±. metacognition) Áï, ¡®Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£¿¡ ÀÚ½ÅÀ» À§¿¡¼­ ¾Æ·¡·Î ³»·Á´Ùº¸´Â µíÇÏ´Â ½É¸® ÇàÀ§¡¯¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¡®¸¶À½¡¯À̶ó´Â Àΰ£ÀÇ ±Ùº» ¸ÞÄ¿´ÏÁò ¿¬±¸°¡ 200¿©³â Á¤µµÀÎ ¼­±¸¿¡¼­ ¡®¸¶À½À¸·Î »ý°¢À» º¸°í, ¸¶À½À¸·Î ¸öÀ» º¸°í, ¸¶À½À¸·Î ¸ÀÀ» º¸´Â¡¯ µîÀÇ ÇàÀ§´Â ¿©ÀüÈ÷ ³¸¼³°ÚÁö¸¸, µ¿¾çÀÇ ÀÔÀå¿¡¼­ ¡®¸¶À½¡¯Àº ÀÚ½ÅÀÇ ÀǽĿ¡ ±íÀÌ °õ»è¾Æ¼­ »À°¡ µÇ°í ÇÇ°¡ µÈ Á᫐ ÀǽÄü°èÀÎ °ÍÀÌ´Ù.
 
¡®¾Ë¾ÆÂ÷¸²¡¯°ú ¡®Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£¡¯Àº °°Àº ÀÇ¹Ì ´Ù¸¥ Ç¥ÇöÀ̶ó°í Çصµ °ú¾ðÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ´ç½ÅÀ» ¡®Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£¡¯¿¡ Á¸ÀçÇÏ°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î ¡®¾Ë¾ÆÂ÷¸²¡¯À̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ´ç½ÅÀÌ ºÎ¾ýÄ®·Î ¹«Ã¤¸¦ ½ä¾î´ë°í ÀÖÀ½À» ¡®¾Ë¾ÆÂ÷¸®´Â¡¯ °ÍÀº ¡®Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£¿¡ Á¸ÀçÇÔ¡¯À̶ó´Â Çö»ó°ú ¿ÀÂ÷ ¾øÀÌ ÀÏÄ¡ÇÑ´Ù. ¸¸¾à, Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£°ú ¾Ë¾ÆÂ÷¸²ÀÌ Á¤¹ÐÇÏ°Ô ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù¸é ´ç½ÅÀÇ ¼Õ°¡¶ô ³¡Àº ´çÀå À§ÇèÇØÁø´Ù.
 
¡®¾Ë¾ÆÂ÷¸²¡¯ÀÇ ÀÇ¹Ì¿Í ¿ë·Ê´Â ½É¸®Ä¡·á ÇÁ·Î±×·¥À̳ª ¸í»ó ¼öÇàÅÍÀÇ Àü¿ë¾î°¡ ¾Æ´Ñ ÁßµîÇб³ ±³°ú¼­³ª ¿ì¸®µé ´ëÈ­ ¼Ó¿¡ ÀÚ¿¬½º·¹ µÚ¼¯ÀÌ´Â ¾îÈÖ°¡ µÇ±â¸¦ ±â´ëÇÑ´Ù. _()_
 
ÀÌ ±â»ç¿¡ ´ëÇØ ¾î¶»°Ô »ý°¢ÇϽóª¿ä?
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ÁÖ¼Ò : ¼­¿ïƯº°½Ã Áß±¸ »õ¹®¾È·Î 26 û¾çºôµù 7Ãþ | ÀüÈ­ : 02-522-6595~6 | Æѽº : 02-522-6597
ÀÎÅͳݽŹ® µî·Ï¹øÈ£ : ¼­¿ï½Ã ¾Æ01703, µî·ÏÀÏ : 2011³â 7¿ù 18ÀÏ, ¹ßÇࡤÆíÁýÀÎ: Á¶Á¤Áø, ÆíÁý±¹Àå: °íµ¿¼®
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