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[신간] 불면증의 5가지 원인과 해결법
오늘 밤 당신의 도착지는 숙면입니다/브레이너 제이 지음, 중앙북스, 2만 원
엄재만 기자 기자페이지 + 입력 2023-12-09 15:16:04
 
매일 밤 이어지는 숙면여행에서 편안하고 행복한 여정을 누리고자 한다면 마음속 또는 삶에서 짊어진 무겁고 불편한 짐을 내려놓아야 합니다. 여행 시 꼭 필요하지 않은 짐들이라면 더더욱 말이죠.”
 
 
오늘 밤 당신의 도착지는 숙면입니다는 잠을 제대로 못 자는 사람들을 위한 수면 안내서다. 이 책의 저자는 수면 전문 채널 제이의 숙면여행의 운영자 브레이너 제이. 저자는 200여 편의 관련 논문을 바탕으로 가장 효율적인 숙면여행법을 찾아 나선다.
 
 
저자는 불면증의 원인을 생각이 많아서 스트레스로 인해 마음속 감정들로 인해 불규칙한 생활습관 때문에 침실 환경 때문에 등으로 구분한다.
 
 
1생각이 많아 잠 못 드는 밤에서는 정처 없는 잡념·후회되는 과거·바라는 미래에 대한 생각으로 잠이 안 오는 상황에 대한 솔루션을 제공한다.
 
2스트레스로 인해 잠 못 드는 밤에서는 직장··커리어·시험·인간관계 등 현대인을 괴롭히는 스트레스에 대한 해결 방법을 제공한다.
 
3마음속 감정들로 잠 못 드는 밤에서는 불안·우울·짜증·분노·억울함·자책으로 마음이 괴로운 상황에서 어떻게 해야 잠들 수 있을지 알려준다.
 
4불규칙한 생활습관 때문에 잠 못 드는 밤에서는 스마트폰이나 화장실·목욕·운동 등 잠을 방해하는 잘못된 습관을 고치는 방법을 안내한다.
 
5장 침실 환경 때문에 잠 못 드는 밤에서는 숙면을 위해 침실의 수면 환경을 개선하는 방법을 안내한다.
 
불면증은 그 자체로도 인체를 괴롭히지만 만병의 원인이 되므로 빨리 해결해야 한다. 이 가운데 나에게 맞는 불면 극복법은 무엇일까?
 
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