)
“매일 밤 이어지는 숙면여행에서 편안하고 행복한 여정을 누리고자 한다면 마음속 또는 삶에서 짊어진 무겁고 불편한 짐을 내려놓아야 합니다. 여행 시 꼭 필요하지 않은 짐들이라면 더더욱 말이죠.”
‘오늘 밤 당신의 도착지는 숙면입니다’는 잠을 제대로 못 자는 사람들을 위한 수면 안내서다. 이 책의 저자는 수면 전문 채널 ‘제이의 숙면여행’의 운영자 브레이너 제이. 저자는 200여 편의 관련 논문을 바탕으로 가장 효율적인 숙면여행법을 찾아 나선다.
저자는 불면증의 원인을 △생각이 많아서 △스트레스로 인해 △마음속 감정들로 인해 △불규칙한 생활습관 때문에 △침실 환경 때문에 등으로 구분한다.
[관련 기사]
- [우리동네 명사들] 정동원 인공지능 솔로 아이돌 ‘JD1’로 다양한 도전
2024-06-11
- ‘트로트 아이돌’ 정동원, 10대에 어엿한 건물주
2023-02-25
[관련 기사]
- K팝의 힘...방시혁·박진영 ‘빌보드 파워 100’ 선정
2026-01-29
- JYP엔터테인먼트, 서울 고덕강일지구 토지 낙찰받아
2023-10-25
- 2PM 우영, 5·6월 日 4곳 대도시 단독공연 노래·춤 팡팡
2023-05-18
- K콘텐츠 주식부자 방시혁 2.5兆 ‘넘사벽 1위’
2023-02-15
- ‘대세 배우’된 2PM 준호, 이번엔 로코킹 도전
2022-08-04
- 박진영, SBS와 함께 합창단원 뽑는다… 국내 최초 ‘쇼콰이어’ 장르 선봬
2022-05-02
[관련 기사]
- 최태원 이혼 소송 파기환송… 노태우 비자금 인정 안 했다
2025-10-16
- 최태원 회장 “차별화된 AI 경쟁력 만들어야”
2025-08-21
- SK그룹 “경영의 본질로 돌아가 신뢰 회복”
2025-06-15
- 최태원 “곧 다가올 AI 대확장 기회”
2024-11-03
[관련 기사]
- 50조 수혈 ‘2차 메가프로젝트’ 가동… “바이오·AI 화력 집중”
2026-04-14
- 월급 12만원 증권맨, 100억 창업주로… 미래에셋 박현주 회장
2025-12-31
- 미래에셋운용 글로벌 운용자산 360조 돌파
2024-09-25
[관련 기사]
- BBQ, 스페인에 헤드쿼터 설립… 유럽시장 공략 강화
2025-12-08
- 2025년 경력직 공채… BBQ, 해외 시장 겨냥 인재 확보
2025-09-08
- BBQ, 콜롬비아 진출… 아메리카 전역 K-푸드 벨트 구축
2025-08-26
- 윤홍근 BBQ 회장, 김상옥의사기념사업회 13대 회장 취임
2025-03-06
1장 ‘생각이 많아 잠 못 드는 밤’에서는 정처 없는 잡념·후회되는 과거·바라는 미래에 대한 생각으로 잠이 안 오는 상황에 대한 솔루션을 제공한다.
2장 ‘스트레스로 인해 잠 못 드는 밤’에서는 직장·돈·커리어·시험·인간관계 등 현대인을 괴롭히는 스트레스에 대한 해결 방법을 제공한다.
3장 ‘마음속 감정들로 잠 못 드는 밤’에서는 불안·우울·짜증·분노·억울함·자책으로 마음이 괴로운 상황에서 어떻게 해야 잠들 수 있을지 알려준다.
4장 ‘불규칙한 생활습관 때문에 잠 못 드는 밤’에서는 스마트폰이나 화장실·목욕·운동 등 잠을 방해하는 잘못된 습관을 고치는 방법을 안내한다.
5장 침실 환경 때문에 잠 못 드는 밤에서는 숙면을 위해 침실의 수면 환경을 개선하는 방법을 안내한다.
불면증은 그 자체로도 인체를 괴롭히지만 만병의 원인이 되므로 빨리 해결해야 한다. 이 가운데 나에게 맞는 불면 극복법은 무엇일까?
후원하기
이 기사에 대해 어떻게 생각하시나요?
추천해요
좋아요
감동이에요
화나요
슬퍼요
추천해요0
좋아요0
감동이에요0
화나요0
슬퍼요0
기사제보 
