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“매일 밤 이어지는 숙면여행에서 편안하고 행복한 여정을 누리고자 한다면 마음속 또는 삶에서 짊어진 무겁고 불편한 짐을 내려놓아야 합니다. 여행 시 꼭 필요하지 않은 짐들이라면 더더욱 말이죠.”
‘오늘 밤 당신의 도착지는 숙면입니다’는 잠을 제대로 못 자는 사람들을 위한 수면 안내서다. 이 책의 저자는 수면 전문 채널 ‘제이의 숙면여행’의 운영자 브레이너 제이. 저자는 200여 편의 관련 논문을 바탕으로 가장 효율적인 숙면여행법을 찾아 나선다.
저자는 불면증의 원인을 △생각이 많아서 △스트레스로 인해 △마음속 감정들로 인해 △불규칙한 생활습관 때문에 △침실 환경 때문에 등으로 구분한다.
1장 ‘생각이 많아 잠 못 드는 밤’에서는 정처 없는 잡념·후회되는 과거·바라는 미래에 대한 생각으로 잠이 안 오는 상황에 대한 솔루션을 제공한다.
2장 ‘스트레스로 인해 잠 못 드는 밤’에서는 직장·돈·커리어·시험·인간관계 등 현대인을 괴롭히는 스트레스에 대한 해결 방법을 제공한다.
3장 ‘마음속 감정들로 잠 못 드는 밤’에서는 불안·우울·짜증·분노·억울함·자책으로 마음이 괴로운 상황에서 어떻게 해야 잠들 수 있을지 알려준다.
4장 ‘불규칙한 생활습관 때문에 잠 못 드는 밤’에서는 스마트폰이나 화장실·목욕·운동 등 잠을 방해하는 잘못된 습관을 고치는 방법을 안내한다.
5장 침실 환경 때문에 잠 못 드는 밤에서는 숙면을 위해 침실의 수면 환경을 개선하는 방법을 안내한다.
불면증은 그 자체로도 인체를 괴롭히지만 만병의 원인이 되므로 빨리 해결해야 한다. 이 가운데 나에게 맞는 불면 극복법은 무엇일까?
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